¿Sufres dolor lumbar, rigidez en la espalda baja o dificultad para moverte al levantar objetos o estar sentado mucho tiempo?
Los ejercicios terapéuticos son una de las herramientas más efectivas para disminuir el dolor, mejorar tu postura y recuperar la función
de la columna. En la Clínica Avanzada de Columna utilizamos rutinas clínicas diseñadas por especialistas en rehabilitación y columna
bajo la supervisión del Dr. Gerardo Barajas Llanes.
Estos ejercicios son seguros, progresivos y respaldados por evidencia científica. Ayudan a relajar músculos tensos, activar el core, mejorar la movilidad lumbar y reducir la presión sobre discos y articulaciones.
El dolor lumbar suele originarse por contracturas, debilidad muscular, mala postura, sedentarismo o desgaste. Los ejercicios terapéuticos permiten:
✔️ Reducir la inflamación y relajar músculos tensos.
✔️ Mejorar la movilidad de las articulaciones lumbares.
✔️ Fortalecer el core, que protege y sostiene la columna.
✔️ Corregir patrones de movimiento que provocan dolor.
✔️ Evitar recaídas al mantener una columna estable y fuerte.
Mejora la movilidad de toda la columna y reduce la rigidez lumbar.
Excelente para aliviar tensión en la zona lumbar.
Activa glúteos y core, esenciales para estabilizar la columna.
Fortalece la musculatura profunda que protege la espalda.
Útil para ciática y dolor irradiado.
✔️ Personas con dolor lumbar leve a moderado.
✔️ Pacientes con lumbalgia mecánica.
✔️ Personas con dolor por malas posturas o sedentarismo.
✔️ Pacientes en fase de rehabilitación supervisada.
✔️ Personas que desean prevenir recaídas y fortalecer la columna.
Si tu dolor lumbar es severo, se irradia a piernas, causa adormecimiento o no mejora en varios días, es fundamental una valoración con especialista en columna. En la Clínica Avanzada de Columna diseñamos rutinas personalizadas según cada diagnóstico.
Excelentes instalaciones. Excelente calidad humana del doctor Gerardo Barajas. Sus explicaciones son claras y resuelve cualquier duda de forma sencilla. Siempre muy cordial y puntual en sus citas. Realmente es un placer ser atendida por alguien tan profesional y con altos estándares de ética.
La mejor decisión fue ponerme en manos del Dr.Barajas, desde el día uno todo me quedo claro y hoy a 8 meses de mi cirugía estoy haciendo casi de todo, con las mínimas molestias y recuperando mi rutina. Gracias por todo!!
Excelente atención del Dr, como especialista es muy profesional, se nota su experiencia y te resuelve tus dudas con claridad, yo lo recomiendo mucho, sin duda volvería con el, ya que desde el principio me brindo confianza!. Muy buena persona y empático.
Excelente atención del dr. Gerardo Barajas, el es muy amable, con mucha paciencia, dandome más claridad en mi caso. Las instalaciones de la clínica impecables así como la atención de todo el personal que en ella laboran.
Excelente atención del personal y del Doctor Gerardo Barajas. Nos dio una excelente explicación del Diagnóstico de mi paciente Un excelente hospital. Gracias por su servicio y atención
Las instalaciones del hospital muy agradables, la atención del Dr. Gerardo Barajas muy objetiva de acuerdo a su experiencia con la lectura de la resonancia magnética que presente de mi columna. Fue mi primera vez y quedé muy satisfecho, en 6 semanas tendré una consulta más, espero mejorar siguiendo las indicaciones del médico.
Excelente neurocirujano,yo no me desidia operarme de la columna gracias a sus explicaciones me convenció de realizar la cirugía la cual fue exitosa ya que del 9de septiembre a casi 9de nov son 2meses ya estoy con la andadera caminando y la cicatriz completamente cerrada y con éxito .Recomiendo al dr Gerardo Barajas Neurocirujano en columna para realizar cirugías exitosas, teniendo como extra que es una gran persona, comprensiva y siempre apoyando las necesidades personales.
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