Bajo la guía del Dr. Gerardo Barajas Llanes, neurocirujano especialista en columna, y un equipo de fisioterapeutas expertos en movimiento y espalda, desarrollamos programas de ejercicios terapéuticos para columna que se adaptan a tu diagnóstico, edad, condición física y estilo de vida. Nuestro propósito es claro: ayudarte a recuperar la fuerza, la movilidad y la estabilidad de tu columna para volver a tus actividades sin miedo al dolor ni a nuevas recaídas.
Los ejercicios para columna y espalda que realizamos en nuestra clínica están diseñados para disminuir el dolor, mejorar la postura y fortalecer la musculatura profunda que protege tu columna. No son rutinas genéricas de internet, sino un programa estructurado de ejercicios terapéuticos orientado a corregir la causa del dolor y prevenir futuras lesiones.
Utilizamos principios de fisioterapia avanzada para columna como: ejercicios de estabilización lumbar y cervical, fortalecimiento de core, estiramientos guiados, movilidad articular controlada, ejercicios funcionales y reeducación postural, todo supervisado por especialistas para que los realices de forma segura y efectiva.
✅ Dolor lumbar crónico o agudo (lumbalgia).
✅ Dolor cervical y rigidez en cuello (cervicalgia).
✅ Ciática y dolor radicular en pierna o brazo (en fases indicadas por el especialista).
✅ Hernia de disco lumbar o cervical (en etapas seleccionadas y con supervisión médica).
✅ Contracturas musculares y espasmos por malas posturas o sobrecarga.
✅ Rehabilitación funcional después de cirugía de columna (mínima invasión, endoscópica, artrodesis, etc.).
✅ Debilidad muscular, pérdida de fuerza y movilidad por sedentarismo o inmovilización.
✅ Problemas de postura que generan dolor de espalda recurrente y sensación de “cansancio” en la columna.
Antes de iniciar tu programa de ejercicios realizamos una valoración funcional detallada de tu postura, movilidad, fuerza, flexibilidad y patrones de movimiento. Con base en esta evaluación diseñamos un plan de ejercicios para columna 100% personalizado, enfocado en tus zonas débiles y en los movimientos que te generan dolor.
Desarrollamos rutinas progresivas de ejercicios de fortalecimiento del core (abdomen profundo, glúteos, músculos paravertebrales) para estabilizar la columna y mejorar tu postura. Son ejercicios dirigidos y supervisados por especialistas, que ayudan a disminuir el dolor, mejorar tu resistencia y proteger tu espalda en cada movimiento.
Incluimos estiramientos específicos para espalda, cuello, cadera y piernas junto con ejercicios de movilidad controlada, que permiten reducir la rigidez, aumentar el rango de movimiento y aliviar la tensión muscular sin comprometer la seguridad de tu columna.
Te enseñamos ejercicios que simulan movimientos cotidianos como agacharte, levantar objetos, girar, empujar o cargar peso, para que tu columna aprenda a moverse de forma segura en las actividades que realizas todos los días. Esto se traduce en más confianza al moverte y menos miedo al dolor.
Además de los ejercicios, te explicamos cómo cuidar tu columna en casa, en el trabajo y al hacer ejercicio. Tu programa es progresivo: iniciamos con movimientos básicos y, conforme mejoras, aumentamos el nivel de dificultad de forma segura, logrando resultados duraderos en fuerza, postura y control del movimiento.
✅ Personas con dolor de espalda o cuello que buscan soluciones activas y supervisadas, más allá de solo medicamentos.
✅ Pacientes con hernia de disco, desgaste o estenosis en quienes el especialista recomienda ejercicio terapéutico.
✅ Quienes ya fueron operados de columna y necesitan un programa de ejercicios seguro para recuperar fuerza y movilidad.
✅ Personas con dolor recurrente por malas posturas, trabajo de oficina o esfuerzos físicos repetitivos.
✅ Pacientes que desean prevenir nuevas crisis de dolor fortaleciendo su espalda y su core.
✅ Cualquier persona que quiera un plan de ejercicios para columna diseñado por especialistas y no rutinas genéricas.
Excelentes instalaciones. Excelente calidad humana del doctor Gerardo Barajas. Sus explicaciones son claras y resuelve cualquier duda de forma sencilla. Siempre muy cordial y puntual en sus citas. Realmente es un placer ser atendida por alguien tan profesional y con altos estándares de ética.
La mejor decisión fue ponerme en manos del Dr.Barajas, desde el día uno todo me quedo claro y hoy a 8 meses de mi cirugía estoy haciendo casi de todo, con las mínimas molestias y recuperando mi rutina. Gracias por todo!!
Excelente atención del Dr, como especialista es muy profesional, se nota su experiencia y te resuelve tus dudas con claridad, yo lo recomiendo mucho, sin duda volvería con el, ya que desde el principio me brindo confianza!. Muy buena persona y empático.
Excelente atención del dr. Gerardo Barajas, el es muy amable, con mucha paciencia, dandome más claridad en mi caso. Las instalaciones de la clínica impecables así como la atención de todo el personal que en ella laboran.
Excelente atención del personal y del Doctor Gerardo Barajas. Nos dio una excelente explicación del Diagnóstico de mi paciente Un excelente hospital. Gracias por su servicio y atención
Las instalaciones del hospital muy agradables, la atención del Dr. Gerardo Barajas muy objetiva de acuerdo a su experiencia con la lectura de la resonancia magnética que presente de mi columna. Fue mi primera vez y quedé muy satisfecho, en 6 semanas tendré una consulta más, espero mejorar siguiendo las indicaciones del médico.
Excelente neurocirujano,yo no me desidia operarme de la columna gracias a sus explicaciones me convenció de realizar la cirugía la cual fue exitosa ya que del 9de septiembre a casi 9de nov son 2meses ya estoy con la andadera caminando y la cicatriz completamente cerrada y con éxito .Recomiendo al dr Gerardo Barajas Neurocirujano en columna para realizar cirugías exitosas, teniendo como extra que es una gran persona, comprensiva y siempre apoyando las necesidades personales.
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